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Estresse
Por AME | 15 de agosto de 2024
O estresse é algo que todos nós temos, sobre o qual todos nós conversamos e, muitas vezes, até procuramos de certo modo combatê-lo. As alterações emocionais são responsáveis em muitas situações pelo estresse elevado e causam danos à qualidade de vida.
Ele é responsável pela manifestação de sintomas desconfortáveis e pelo desencadeamento de doenças gástricas, intestinais, cutâneas, respiratórias, cardiovasculares e psiquiátricas. Além disso, influencia vínculos e relacionamentos afetivos, profissionais e familiares, interação social, autoconfiança e autoestima.
Então como administrar o estresse?
- Cuide de sua alimentação: ela deve ser rica em frutas, verduras e legumes já que diante de um quadro de estresse é comum o organismo perder vitaminas e nutrientes.
- Evite cigarro e álcool em excesso.
- Pratique atividades físicas, pois isso favorece as funções cardiovasculares e respiratórias e produzem substâncias, como a endorfina, que auxiliam no relaxamento e para a sensação de bem-estar.
- Beba bastante água.
- Durma cerca de 8 horas por dia. Ao deitar desligue a TV e, se possível, coloque uma música suave.
- Procure acordar 10 minutos mais cedo para alongar o corpo e espreguiçar. Respeite seus limites.
- Crie um ambiente calmo onde possa relaxar e meditar, seja no trabalho ou na sua casa.
- Entre em contato com a natureza, tenha um lazer.
- Mantenha sempre uma postura ereta, pois ela favorece o processo respiratório e a descontração da musculatura.
- Cuide de sua vida social.
- Ouça mais e fale menos.
- Faça pausas durante as atividades diárias para recompor as energias.
- Planeje o seu dia.
- Defina prioridades.
- Aprenda a relaxar.
- Sorria sempre – dar risadas eleva a produção de endorfina e isso produz prazer e satisfação.
- Mude de rotina
Rayani de Souza Tavares
COREN: 442850
Com o AME Catanduva, a saúde
da região está cada vez melhor.
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Estou com dúvidas,
preciso de ajuda.
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