Dicas de Saúde

Estresse

 

 O estresse é algo que todos nós temos, sobre o qual todos nós conversamos e, muitas vezes, até procuramos de certo modo combatê-lo. As alterações emocionais são responsáveis em muitas situações pelo estresse elevado e causam danos à qualidade de vida.

 Ele é responsável pela manifestação de sintomas desconfortáveis e pelo desencadeamento de doenças gástricas, intestinais, cutâneas, respiratórias, cardiovasculares e psiquiátricas. Além disso, influencia vínculos e relacionamentos afetivos, profissionais e familiares, interação social, autoconfiança e autoestima.

 Então como administrar o estresse?

  • Cuide de sua alimentação: ela deve ser rica em frutas, verduras e legumes já que diante de um quadro de estresse é comum o organismo perder vitaminas e nutrientes.
  • Evite cigarro e álcool em excesso.
  • Pratique atividades físicas, pois isso favorece as funções cardiovasculares e respiratórias e produzem substâncias, como a endorfina, que auxiliam no relaxamento e para a sensação de bem-estar. 
  • Beba bastante água.
  • Durma cerca de 8 horas por dia. Ao deitar desligue a TV e, se possível, coloque uma música suave.
  • Procure acordar 10 minutos mais cedo para alongar o corpo e espreguiçar.
  • Respeite seus limites.
  • Crie um ambiente calmo onde possa relaxar e meditar, seja no trabalho ou na sua casa.
  • Entre em contato com a natureza, tenha um lazer.
  • Mantenha sempre uma postura ereta, pois ela favorece o processo respiratório e a descontração da musculatura.
  • Cuide de sua vida social.
  • Ouça mais e fale menos.
  • Faça pausas durante as atividades diárias para recompor as energias.
  • Planeje o seu dia.
  • Defina prioridades.
  • Aprenda a relaxar.
  • Sorria sempre – dar risadas eleva a produção de endorfina e isso produz prazer e satisfação.
  • Mude de rotina

Rayani de Souza Tavares

COREN: 442850

Sobre o AME

Suas atividades tiveram início em 20 de junho de 2012.

O AME Catanduva oferece consultas com médicos especialistas, exames e cirurgias. São serviços de qualidade exclusivamente aos usuários do SUS – Sistema Único de Saúde, num só lugar, priorizando o bem estar de cada um; seu atendimento é direcionado aos 19 municípios do colegiado de Catanduva. CONTINUAR LENDO >>

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